Начало
Life
Добър режим и хранене ни помагат при завръщането на работа в края на лятото

Life

09 септември 2024, 14:00 / Моника Гаджанова

Добър режим и хранене ни помагат при завръщането на работа в края на лятото

Снимка: ВМА

"Трудната адаптация при завръщането на работното място в края на лятото се изразява обикновено в чести промени на настроението, а симптомите са понижено настроение, раздразнителност, промени в съня и апетита", посочва пред БНР д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия в София. По думите й тези симптоми са дискретни и обикновено се преодоляват бързо.

"Преходните сезони, като есента, която предстои, се отразяват на хора с биологично обусловени разстройства, разстройствата на настроението, те пряко се влияят от външни фактори като продължителността на осветеност на деня, температурата, което е свързано със секрецията на някои невромедиатори, които имат участие в регулирането на настроението ни", обяснява специалистът.

Д-р Маринова обяснява, че дефицитът на някои витамини като В12, Д3, може да е предпоставка за депресивната симптоматика. Освен това при смяната на сезоните нашият мозък може да има понижена секреция на серотонин, адреналин, което също е свързано с биологична изява на депресивно разстройство.

По думите ѝ психиатър в тези случи се търси, когато симптоматиката нарушава функционирането. Ако вече наблюдаваме, че безсънието нарушава функционирането ни, че сме неработоспособни, тогава идва момента да се потърси помощ от психиатър.

"А за да се върнем с желание за работа на работа, на първо място е добре да се даде поне ден-два на човек в къщи, за да има адаптация, за аклиматизация към обичайния му ритъм и след това да се впусне в работа и задължения, на второ място да се избягват алкохол и психоактивни вещества, добър режим на хранене и сън - това е достатъчно", препоръчва още д-р Йоанна Маринова от Клиниката по психиатрия на Военномедицинската академия.