16 бързи начина за премахване на стреса

Главата ви е пълна с мисли, невъзможно ви е да се концентрирате, имате усещането за нещо много неприятно, водещо понякога до паническо безпокойство - това са типичните симптоми на стреса, които ви изтръгват от обичайния ви коловоз. Какво да правите? Да се научите да управлявате стреса не само ви помага да си върнете формата, но също така да елиминирате болестите и дори да забавите процеса на стареене.

1.Разчесване на косата с гребен

По време на работния ден, прекаран пред монитора, мускулите на лицето са толкова напрегнати, че главата става тежка и започва да боли. Един от начините за избягване на стреса е разресване на косата за 10-15 минути. Тази процедура помага да се раздвижи кръвта и да се отпуснат мускулите.

2. Яжте сладолед, шоколад или банан

Тези продукти действат не по-зле от антидепресантите.

3. Точков масаж

За да съхраните енергията си, масажирайте 30 секунди точките, намиращи се под носа, между веждите, под долната устна и в центъра на дланите.

4. Разтривайте дланите си

Това е друг лесен начин да облекчите нервното напрежение и да избегнете стреса. Трябва да разтъркате дланите си, докато станат горещи. Също така е полезно внимателно да се разтриват ушните миди. Така ще можете да се ободрите и да се съсредоточите върху работата.

              5. „Измийте” конфликтите и стреса.

Вземете си душ, това помага да се справите с емоционалното напрежение. Застанете под топлите струи вода, за да масажират главата и раменете. Скоро ще почувствате как водата отнася всичко, което е ненужно със себе си.

6. 27 предмета

Мъдреците от Изтока съветват: „Ако искате да се отървете от тъгата, преместете 27 предмети в къщата.“ Смята се, че това освобождава място за енергията, която лесно може да се движи в правилната посока. Опитайте този метод и вижте сами, че наистина помага на мозъка да превключва, да отвлича вниманието си от проблемите и да си почива.

7. Качване по стълба

Качвайте се и слизайте 30 секунди нагоре и надолу по стълба - това упражнение ще увеличи притока на кислород към лимбичните части на мозъка, отговорни за управлението на емоционалния стрес.

8. Оцветяване

Психолозите са установили, че оцветяването на картинки, мандали в рамките на пет минути по време на периоди на повишен стрес увеличава пет пъти вероятността от завършване на работата навреме. Това означава, че не само можете да преживеете стреса, но и да създадете някой красив „шедьовър”.

9. Чай с каркаде

С натрупването на радикали, човек изпитва чувство на тревожност и паническо състояние, характерни за стреса. Каркадето помага за облекчаване на стреса, без да ви прави летаргични и вяли. Помага за отпускане и разширяване на кръвоносните съдове и така се понижава кръвното налягане с няколко пункта. Действа като антидепресант - успокоява нервите и ума, прогонва тревогата и депресията и повишава настроението. Безкрайни са ползите от него.

10. Махайте с ръце

За много хора стресът се изразява във факта, че са притиснати мускулите на врата, раменния пояс, и лумбално-сакралната област на гръбначния стълб - оттук идва и главоболието и болките в гърба. Добра помощ в този случай може да окаже масажът или плуването. В къщи и на работното място можете да извършвате обикновени релаксиращи упражнения: завъртете ръцете си в различни посоки и залюлейте също краката си.

11. Почистване

Поставянето на нещата на място помага да се организират мислите ви, да се фокусирате. Освен това чистите рафтове, чекмеджета, шкафове оказват особен психологически ефект - човек несъзнателно прехвърля външния ред и организация върху собствения си живот.

12. Минута за размисъл

Намерете възможност да останете сами вкъщи, за да съберете мислите си. Пуснете любимата си музика, извадете любимия си деликатес от хладилника, седнете на любимия си стол или кресло. Помислете за това, което искате най-много и запишете желанието си на лист хартия. Съставянето на ясен план ще ви помогне да определите по-нататъшните си действия.

13. Ароматерапия

Уханията са силно свързани с емоционалната памет. Ето защо е много полезно да имате под ръка аромат, който да асоциирате с преживени моменти на щастие, наслада, блаженство. Вдишвайте го от време на време, това ще ви помогне да запазите добро си настроение.

14. Танцувайте

Не забравяйте да танцувате у дома! Ритмичните движения в такта на музиката спомагат за облекчаване на стреса. Освен това мозъкът възприема танците като развлечение и се отпуска и успокоява.

15. Пейте

Учителя Петър Дънов дава едно правило: „Ако искате работите ви през целия ден да вървят добре, попейте си 15 минути. Ако имате разположение и можете по любов да пеете, пейте! Но ако нямате разположение и не можете да пеете по любов, не пейте!”

16. Опишете проблема

Ако съхранявате някой стар негативен спомен или обида, които са заседнали дълбоко във вас, за да ги отстраните, трябва да ги опишете на лист хартия и после да изгорите листа. След това пускате пепелта под течаща вода. Може също да заровите в земята (да „погребете“) проблемите си.