Диетата на Пенелопи Крус

Пенелопе Крус е една от най-успешните испански актриси, която остарява грациозно както винаги. Тя все още изглежда изваяна и блестяща, като следва здравословен начин на живот.

Пенелопе Крус тренира с личен треньор, за да остане във форма. Тя активно комбинира кардио движения и силови тренировки за рутинните си упражнения, което й помага да поддържа красива фигура и да изгради по-силно тяло. За своята фигура тя се фокусира върху краката и корема, като прави коремни преси, вдига тежести, за да изгори калории и да тонизира мускулите. Въпреки това, повече предпочита танцови движения, балет и други подобни дейности за физическа активност. Бикрам йога, наричана още гореща йога, е важна част от рутинната тренировка на Крус, която продължава около час и половина. Пенелопи също отива да плува от време на време, което помага за тонизиране на тялото ѝ и изгаряне на калориите.

За красиво и стройно тяло Пенелопи Крус спазва специален режим. Избягва нездравословната храна. Следва стриктна средиземноморска диета, която често е комбинация от пълнозърнести храни, ядки, постни протеини и пресни зеленчуци.

Започва денят си като изпива 1 чаша студена вода с 2 чаени лъжички ябълков оцет.

Предпочита закуска с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Когато е навън, Крус закусва с яйца и бекон. Вкъщи предпочита да готви поширани яйца и английски мъфин с авокадо.

За обяд Крус предпочита постни протеини, като печена риба заедно с голяма салата, състояща се от много зеленчуци. Понякога тя също обича да обядва ориз или киноа.

Актрисата обича да яде испански ястия за вечеря, като червено месо, риба или агнешко. От време на време си позволява червено вино и пържола.

Актрисата се грижи да остане хидратирана през целия ден, като пие много вода. Освен това, Крус се опитва да включи екстра върджин зехтин и авокадо в своите рецепти колкото е възможно повече поради ползите за здравето, които носят. Тя се опитва активно да избягва преработените храни и глутена, заедно с намаляването на приема на алкохол.

Когато спазва диета:

Първата ѝ закуска съдържа 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана с тънък слой нискокалорично масло и 20 г сирене, което общо прави 224 ккал, 4 г мазнини, 33 г въглехидрати и 14 г белтъчини.

Следващата ѝ закуска е към 10:00ч и съдържа плод – 1 ябълка или киви.

В 16:00ч е задължителна 1 кофичка нискомаслено кисело мляко.

За деня изпива до 2 л минерална вода като редува с билков чай без подсладители.

След 19:00ч не вечеря.

 

Поне веднъж месечно прави разтоварващ ден с ябълки, а иначе 3-4 пъти седмично консумира салата с ябълки. Ето нейната рецепта:

Салата с ябълки и сирене

200 г ябълки се измиват, почистват и нарязват на тънки резенчета и се поставят в салатена чиния. Върху тях се натрошават 100 г нискомаслено и обезсолено сирене (или извара).

Овкусяването става, като 1-2 чаени лъжички ябълков оцет се размесват с малко вода, 1 супена лъжица зехтин и щипка кориандър.

 

 *Правата на текстовете от секция „Хороскоп“ са запазена собственост на сайта Tribune.bg. Копирането им в други сайтове е забранено