Хранене по лунен календар – петък – 5 август 2022

Добър ден за гладуване и постене. В 9 лунен ден е по-добре да не претоварвате тялото с храна, която е тежка за храносмилането. 

За хората, които не искат да гладуват се препоръчва да избягват месото, като направят вегетарианска диета, особено тези, които имат стомашни разстройства. Храната трябва да е проста и лека. Преяждането в този ден е опасно за лошо храносмилане и наддаване на тегло. Препоръчително е да се изключат висококалорични и мазни храни, както и подправки, сладкиши, газирани напитки. По-добре да се откажете от гъби, месо и продълговати зеленчуци, като краставици, моркови и др. От алкохола също.

Зърнените храни се усвояват добре, овесена каша, също така се препоръчва да се яде постна риба, плодове и кръгли зеленчуци, компоти, билков чай. Варени яйца, зеленчукови супи, кисело мляко също ще бъдат полезни.

В същото време диетата трябва да включва храни, които са източници на растителни мазнини. По-специално, включете различни видове ядки, растителни масла, тиквени и слънчогледови семки, авокадо. 

ГРАХ С КИСЕЛО МЛЯКО И ЯЙЦА НА ФУРНА

Продукти: 1 кг зелен грах (или 1 буркан консерва), 5 яйца, 100 г краве масло, 2 чаши кисело мляко, копъри сол.

Приготвяне: Грахът се сварява в подсолена вода, отцежда се и се запържва в маслото.

Прибавя се ситно нарязания копър.

Сместа се изсипва в тавичка и се покрива с разбитите яйца с киселото мляко и малко сол.

Ястието се запича за кратко и се сервира топло. 

Закусвайте със свежи или сушени плодове

Ако ви предстои тежък ден или няма да имате възможност да се храните у дома, вземете със себе си плодове или орехи. Когато се чувствате гладни, вместо да ядете бонбони или вафли, плодовете са чудесна алтернатива на хранене. Банан или круша е най-добре, тъй като бързо задоволяват глада и ви карат да се чувствате сити.