Как да отслабнете чрез диета от супа (супинг)

Супите не само прочистват тялото, но и не ви карат да гладувате

Редовната употреба на супа, която може да се нарече „супинг“ е полезен и ефективен метод в борбата с излишните килограми. Освен това прочиства организма.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА?  

Програма за прочистване на тялото, която предполага само супи в диетата. Супингът насища организма с всички необходими хранителни вещества, повишава кръвообращението и зарежда тялото с енергия.   

Супите не само прочистват тялото, но и не ви карат да гладувате. Освен това те имат по-нисък гликемичен индекс от соковете, така че в същото време стабилизират кръвната захар.   

Няколко проучвания веднага показали, че хората, които ядат супа, преди да ядат останалата храна, се нахранват по-бързо и като цяло консумират по-малко калории от тези, които не го правят. И в едно проучване е установено, че онези от доброволците, които използват супата като закуска, губят с 50% повече тегло от тези, които ядат гевреци и чипс.

Елина Фурман в книгата си Soupelina's Soup Cleanse предлага три програми: 24 дневен курс - идеален за тези, които се нуждаят от енергия и почистване веднага; 3-дневен - подходящ за начинаещи, укрепващ имунната система, създавайки здрави тъкани и помагащ на тялото да се освободи от токсините самостоятелно; 5-дневен - създаден за тези, които търсят истински здравословен начин на живот, който ще ги възнагради, наред с други неща, също така да се отърват от главоболие и умора.  

Ако изберете 24-часова програма за ядене на супа, ще ядете 5 пъти на ден и само сурови супи (смесвате в блендера). При 3-дневни и 5-дневни курсове супата ще трябва да се консумира 3 пъти на ден като закуска, обяд и вечеря. Важно е също така да запомните, че независимо от избраната програма, трябва да се храните на всеки 3 часа, за да постигнете най-добри резултати, така че ще трябва да имате леки закуски между основните приеми на супата.  

Въпреки полезността на зеленчуците, краставиците, тиквените семки и целината, те трябва да се избягват като част от супите. Също така диетата не трябва да съдържа захар, плодове, газирани напитки, животински протеин, млечни продукти, пшеница, сушени и консервирани продукти и, разбира се, никакъв алкохол и никотин.  Супите трябва да са домашни и само от зеленчуци и пресни подправки. Не се ползват бульони и сухи подправки, както застройка с яйце и мляко, минимум сол. Трябва да пиете чиста вода. Разрешени са кафе и зелени/билкови чайове.

Неподходящи килограми могат да се изхвърлят от обикновена супа. Както е посочено в резултатите от няколко проучвания, ако ядете супа преди друга твърда храна, това ви изпълва и помага да приемете по-малко калории при хранене. Например, ако човек замести закуските с течна супа, въпреки факта, че двете ястия имат еднакво количество калории, за него е по-лесно да отслабне.

Супата ви позволява да получите всичко необходимо, без да ви е тежко, а също така затопля тялото в студените дни.

Според диетолог супата помага на храносмилателната система да се рестартира и да се отърве от излишната течност. Ако останете само на супи в продължение на няколко дни, ще прочистите тялото и ще се почувствате по-леки. И да, редовната консумация на супа ще ви помогне да отслабнете.

Експерт обръща внимание на факта, че е малко вероятно да успеете да следвате подобна система за хранене дълго време, защото в крайна сметка тялото ви пак ще поиска нещо друго. С други думи, можете да ядете супа толкова често, колкото искате. Но ако един ден ви се приискат макарони или пилешки котлети, така да бъде. Защото специалистите по хранене заключават, че за 5-6 дни по време на супинга вече ще сте получили осезаеми ползи.

Независимо от всичко, супата е не само детокс, но и намаляване на съдържанието на полезни макро- и микроелементи в диетата. Следователно краткосрочната диета ще донесе големи ползи за организма, но за продължителна употреба не се препоръчва повече от две седмици. Това е свързано със здравословни проблеми.

Най-лесната рецепта за детокс супа

6 глави лук, 2-3 стръка целина, малка глава зеле, зелен пипер, 5 узрели домати. Нарежете всички зеленчуци, залейте със студена вода. Доведете до кипене и оставете да се готви за около 10 мин. След това намалете котлона и гответе още 30 минути. Можете да направите супа пюре - така зеленчуците се усвояват по-добре.  Но можете и да пюрирате - по ваше желание.

Малък съвет: ако харесвате по принцип супи, направете ги част от вашата лека и питателна диета, като ги включите често в ежедневното си меню. Течните храни улесняват  процеса на храносмилане  и бързо осигуряват енергия. Тялото ще ви благодари!