Как да успокоите нервите си за 1 минута

6 съвета, които ще ви помогнат бързо да се възстановите при всяка стресова ситуация и раздразнение.

1. Отпуснете тялото си. В момент на стрес всичките ни мускули неволно се стягат и това само изостря ситуацията. Затова веднага щом разберете, че започвате да се дразните, поемете контрола над напрежението. При вдишване, стегнете мускулите на ръцете и краката, а при издишане рязко отпуснете. Три пъти са напълно достатъчни.

2. Дишайте дълбоко и много бавно. Тази проста техника също ще ви позволи да се вземете в ръце. Съсредоточете се върху дишането за 1 минута.

3. Пийте топла, сладка течност. В чаша вода разтворете една супена лъжица захар или мед и изпийте всичко бързо.

4. Влезте в банята. Намокрете ръцете си с хладна вода и бавно ги прокарайте по челото, след това надолу по бузите до врата. В продължение на 30 секунди нежно разтривайте раменете и шията. Завършете тази процедура с хладно изплакване.

5. Направете масаж на пръстите. Натискайте нокътните фаланги, като редувате дясната и лявата ръка. Това не само ще отвлече вниманието ви, но и ще ви позволи да се успокоите много бързо.

6. Отидете до огледалото и внимателно погледнете отражението си. Разглеждайки себе си, ще се успокоите.