Как да възстановите силата и енергията

Бързият ритъм на живот води до изтощение, както физическо, така и емоционално. Ние сме постоянно в движение, напрежение, много рядко имаме време да се отпуснем. Усещането за умора, което се случва в края на работния ден, е съвсем нормално за повечето хора. Но ако човек чувства загуба на сила и умора от сутринта - трябва да се задейства алармата. Тялото изисква спешна реанимация. Важно е да се научите как да се възстановявате, за да се чувствате енергични през целия ден.

Възстановяване на жизнената енергия след заболяване

Болестта е крайният сигнал към тялото за неуспехи или прекомерни натоварвания. Болестта не се появява изведнъж, тя започва много преди да се прояви и се появява след известно време. Всяко заболяване е придружено от временно намаляване на активността, което ни дава възможност да преосмислим нашите действия, мисли, цели, нагласи. Можете бързо да възстановите физическата сила, като използвате следните методи:

• Приемане на витамини.
• Яжте плодове и зеленчуци, мед; приемайте билки, отвари, подправки и хранителни добавки.
• Разходки на открито.
• Гимнастика.

За да се възстанови баланса, експертите съветват:

• Наслаждавайте се на красотата на природата, гледайте картини на художници.
• Слушайте приятни мелодии, звуци на природата.
• Общувайте с животни.
• Отдайте се на молитви, медитации.

Възстановяване на тялото след упорита работа

При прекомерни натоварвания на работното място, жизнената енергия и сила се изчерпват. Хората, които живеят с такова темпо, постепенно натрупват физическа умора. Моментът на изтощение идва, когато тялото започва да дава сигнали, че ритъмът трябва да се промени. Следните методи за физическо възстановяване ще ви помогнат:

• Редуване студен и горещ душ. Водата „измива“ умората от тялото и „отнема“ всички негативни мисли от главата.
• Разхождайте се в иглолистна гора, насищайте тялото с кислород, което облекчава умората.
• Пълноценен сън.
• Пресен фреш.
• Масаж.
• Медитацията помага да се отпуснете и да се облекчи напрежението.
• Чаша чиста питейна вода.

Възстановяване след психически и физически стрес

Стресът оставя своя отпечатък в живота на всеки човек, отнема силата. Но е необходимо да се научите как да се измъкнете от депресията сами или с помощта на позитивни хора. Случва се човек да не вижда изход. Толкова много проблеми го поглъщат, че светът губи радост и яркост. Какво можете да направите за себе си? Ако сте в депресия, трябва:

• Разходка по няколко часа, за предпочитане близо до водни източници.
• Разходка извън града, смяна на обстановката.
• Посетете храмове, църкви.
• Извършване на ароматерапия.
• Купете си неща, които отдавна искате да купите.
• Промяна на стила на обличане, прическата.

Ако ситуацията е много трудна и не може да се справите сами, трябва да се свържете с психолог, духовен ментор. Можете да направите това, което отдавна сте мечтали, но сте отлагали по някаква причина, например, отидете на пътуване.

Възстановяване от психически стрес

За разлика от физическата умора, която възниква поради пренапрежение и мускулна умора, умствената умора е предизвикана от продължителен интелектуален труд и стрес. При хората се смята, че след умствена работа, трябва да работите с ръцете си. Методи при умствена умора:

• Свеж въздух - разходка или отворен прозорец в спалнята.
• Слънчева светлина.
• Спортно обучение - танци, йога, плуване, гимнастика.
• Хоби.
• Добър сън.
• Туризъм
• Планиране на почивката.

Витамини, които помагат за възстановяване

В случай на повишено физическо натоварване, диетолозите съветват да се увеличи количеството на продуктите, които съдържат витамини. Сред тях:

• За възстановяване на нервната система и мускулния тонус – витамин В.
• За здраве и жизненост - витамин С.
• За мозъка и очите - витамин А.
• За младост и красота - витамин Е.
• За силата на костите - витамин D.

Желязото помага при депресия, рибеното масло е необходимо за мозъка, магнезий и калций за тъканите и фолиева киселина за регулиране на метаболитните процеси.

Релаксация

Това е златното правило, което човечеството е ползвало от незапомнени времена. Трябва да организирате графика си по такъв начин, че да се съчетаят времето за почивка и дейността, за да не се стига до крайна степен на умора.

Умората се проявява във физическата, емоционалната или психологическата сфера. Психолозите също разграничават духовната умора, която се проявява в пълно разочарование от живота, духовно изтощение.

Активните методи са тези, които включват промяна на типа дейност, например:

• Танци.
• Душ.
• Разходка в парка.
• Джогинг

Пасивните методи включват:

• Дневен сън.
• Чаено парти.
• Слънчеви бани.
• Чат с приятели.
• Гледане на забавни снимки, видеоклипове.

Продукти за възстановяване

Начинът на живот засяга храненето. Храната не само подхранва клетките на тялото, но и нашите тънки структури. Много често при изключителна умора, има нужда да се яде нещо определено. Специалистите по хранене препоръчват:

• Чаша топла вода.
• Банан или цитрус.
• Чаша горещ шоколад.
• Ядки, мед, сушени плодове.
• Зелен боб.

Сън - Благодарение на съня можете да възстановите силата си по естествен начин.

Музика – Лечебната музика помага за възстановяване на силата. Звуците на природата помагат за отпускане.

Трябва да се изпълните с положителни емоции, да изхвърлите стари неща, да се разхождате сред природата, да изберете правилна и здравословна диета за себе си, да отхвърляте негативни мисли от главата си, да плувате. За да си възвърнете силата, трябва да се поглезите от време на време с различни приятни дреболии и придобивки.