Кайзен: Японска техника за преодоляване на мързела

Мислите ли, че мързелът прецаква живота ви? Мислили ли сте някога да преодолеете мързела, за да подобрите себе си и да живеете по-добре? Ако искате, запознайте се с тази японска техника – кайзен за преодоляване на мързела.

Чувствали ли сте, че животът ви е станал статичен? Няма никаква промяна. Мислите, че ще опитате фитнес режим, ще научите нов език, ще свирите на инструмент или просто ще си водите дневник – но всеки път го отлагате. Или е утре или от понеделник, следващия месец или дори следващата година... целта се отдалечава. Разрушаването на старите навици и замяната им с нови отнема време и търпение. Ние просто обичаме комфорта.

Да предизвикате себе си да направите нещо е доста трудна задача. В началото кипим от ентусиазъм и постепенно той отшумява. Опитваме се да постигнем много бързо, което го прави още по-трудно. Понякога трябва да планирате и да обмисляте напредъка си, вместо да очаквате да стане магия, докато чакате.

Почти всеки от нас периодично си поставя нова цел или задача, но никога не я постига. Често си казваме, че просто още не сме готови, но със сигурност ще започнем да го правим следващата седмица или следващия месец... или следващата година. Понякога дори имаме усърдието да започнем. Но след малко усилия си казваме, че сме направили достатъчно и е време да намалим темпото по пътя към нов живот.

Защо се случва това? Отговорът е очевиден: защото се опитваме да постигнем твърде много твърде бързо; защото сме уморени от новата отговорност; защото е трудно да промениш старите навици и да опиташ нещо ново.

Философията на кайзен или принципът на една минута

В японската култура съществува практиката кайзен, която се фокусира върху непрекъснатото самоусъвършенстване и включва „принципа на една минута“. Този метод се основава на много проста идея: човек трябва да прави нещо за една минута всеки ден по едно и също време. Ясно е, че дори и най-мързеливият човек ще може да се справи със задачата, когато една минута усилия е достатъчна. Ако често намирате причина да отлагате задачи, чието изпълнение отнема половин час или повече, тогава определено ще намерите само 60 секунди.

Задачите могат да бъдат различни: лицеви опори, четене на книга, изучаване на чужд език. За една минута няма да имате време да изпитате дискомфорт, свързан с дейността. Едноминутен урок ще донесе само радост и удовлетворение. Започвайки с една малка стъпка, ще тръгнете по пътя на самоусъвършенстването и ще постигнете страхотни резултати.

Важно е, че с тази техника ще придобиете вяра в собствените си сили и ще се освободите от чувството за вина и безпомощност. Ще почувствате победа и успех, което ще ви помогне да продължите напред, като постепенно увеличавате времето, което отделяте за урока: първо до пет минути, след това до половин час и след това дори повече. Така „принципът на една минута“ ще ви доведе до неоспорим напредък.

Практиката кайзен произхожда от Япония. Самата дума означава "непрекъснато усъвършенстване" (състои се от два корена: "kai" - промяна, "dzen" - мъдрост). Концепцията е основана от Масааки Имаи (Masaaki Imai). Смята, че е еднакво приложима в бизнеса и в личния живот.

На пръв поглед тази практика може да изглежда съмнителна и неефективна. Особено скептични са хората, които са израснали в западната култура и са убедени, че значителни резултати могат да бъдат постигнати само с големи усилия. Но сложните програми за самоусъвършенстване, които изискват много енергия от човек, могат просто да изчерпят силата и да не доведат до видими резултати. А практиката на кайзен е достъпна за всеки и ще донесе напредък в почти всяка област на живота. Например в Япония често се използва за подобряване на управленските практики.

Всичко, което трябва да направите, е да определите какво точно искате да постигнете.