Кога трябва да пием вода

Важно е не само количеството вода, което приемаме, но и времето на употреба

От детството знаем, че е невъзможно да оцелееш без вода. Но е важно не само количеството вода, което приемаме, но и времето на употреба.

Кога трябва да се пие вода?

1. След събуждане. Да събудите червата ще помогне изпиването на чаша топла или със стайна температура вода. Студена не трябва да се използва.

2. Преди хранене. 30 минути преди ядене изпийте 200 мл вода, за да събудите вкусовите рецептори, да овлажните стомашната лигавица и, разбира се, да ви предпази от преяждане, което води до излишно тегло.

3. Когато почувствате глад. Често жаждата се маскира като чувство на глад. Пийте вода, за да разберете дали наистина сте гладни.

4. По време на тренировка. Докато спортуваме, ние се потим, голямо количество течност се освобождава от тялото. Това трябва да се прави през цялата тренировка.

5. Когато сте болни. По време на заболяване количеството на водата трябва да се увеличи, това ще допринесе за по-бързото извеждане на токсините от тялото.

6. В случай на преумора. Лекарите смятат, че умората е един от симптомите на недостиг на вода.