Медитация „реката отнася всяка печал“

Тази прекрасна медитация е по лечебната система на Кацудзо Ниши (японски лечител, инженер и учител по айкидо) и възстановява здравето, изпълва с вътрешен мир и спокойствие.

Изберете тихо и спокойно място, където никой няма да ви безпокои половин-един час. Необходимо е да сте седнали на стол с висока облегалка, за да можете да облегнете гърба си, но в същото време трябва да е изправен. Краката трябва да са стъпили на пода, стъпалата успоредни, разтворени на нивото на раменете, ръцете на коленете и отпуснати. Главата и шията са изправени. Затворете очи и започнете да дишате бавно и равномерно.

Представяйте си как вървите по брега на реката и стигате до едно мостче. Тръгвате по него и като стигнете до средата на мостчето сядате. Започвате да люлеете краката си, които са потопени във водата. Тя е топла и ласкава, плиска се по краката ви и отминава надолу по течението. Над вас грее ярко слънце. Чувствате топлината му как се разлива по гърба ви. Тя започва да прониква навътре в тялото ви, изпълва го цялото и стига до всяка една клетка в организма и започва да изтласква всички негативни емоции, заседнали в клетките ви, всички тревоги и болести се смъкват надолу и все по-надолу и изтичат през пръстите на краката ви във водата, а тя ги отнася нататък, далече от вас. Клетките ви светят от щастие.

Тялото ви се изпълва цялото с приятна топлина, енергия и здраве. Останете така, задържайки тази мисъл, толкова, колкото ви е приятно. Мислено станете, поклонете се към слънцето и реката и им благодарете. Минете обратно по мостчето към брега и се върнете към реалния живот. Отворете очите си.