Напитки, които могат да нормализират съня

Нормализирането на съня по време на стресови периоди, както и при безсъние е много труден процес. Експерти разказват какви напитки могат да помогнат за облекчаване на стреса и лесно нормализиране на съня.

Чай от лайка - Лайката се смята за универсално средство за укрепване на организма, повишаване на жизнеността, имунитета, а също така се справя с нервното напрежение и стреса. Чаят от лайка се препоръчва при настинки и проблеми със съня. Проучванията показват, че чаят от лайка може да помогне в борбата с безсънието напълно в рамките на две седмици.

Чай от корен от валериан - Валерианът е традиционен лек срещу стрес и нервно напрежение. Екстрактът от него е ефективен срещу безсъние. Въпреки това е добре да се помни, че валерианът не може да се комбинира с алкохол и да се използва от бременни жени.

Начин на пиене: Залейте с 250 мл вряла вода 2-3 грама корен от валериан. Оставете да престои 10-15 минути. Не се препоръчва увеличаване на дозата.

Топло мляко - Тази напитка е много полезна за малки деца. Изследванията показват, че млякото съдържа триптофан, вещество, което не само ви помага да заспите бързо, но и облекчава напрежението при смяна на времето, часовите пояси. Освен това, триптофанът способства производството на серотонин, който е отговорен за чувството на щастие и благополучие.

Топлото мляко преди лягане намалява събужданията през нощта и помага на мускулите да се свиват по-малко по време на сън. Има само едно противопоказание - непоносимост към лактоза.

Бадемово мляко - Тази напитка се прави от смес от смлени, непечени бадеми и вода. Бадемовото масло се използва в иранската медицина от много години за лечение на безсъние. Бадемовото мляко съдържа и триптофан, който помага за нормализиране на съня. Противопоказания – тази напитка не трябва да се пие от хора, които имат алергични реакции към ядките.

Бананово смути с бадеми - Бананът е с високо съдържание на триптофан, както и магнезий. Освен това съдържа мелатонин и калий, които помагат за успокояване на мускулите. Ако комбинирате банан и бадеми, получавате мощно естествено сънотворно.