Освобождаване от негативни емоции

Медитация на езерото

Седнете или легнете удобно в тиха стая, където няма шум и никой няма да ви безпокои. Добре е да има запалена свещ или ароматни пръчици.

Кажете си:„Аз съм напълно спокоен и отпуснат. Чувам тишината.” (повторете го няколко пъти)

Представете си как хвърляте камъчета в спокойно езеро в гората и наблюдавате кръговете. Представете си, че това са мислите, които са ви безпокоили до този момент – те се разсейват по повърхността на езерото и водата отново става спокойна.

Когато се успокоите окончателно и си върнете доброто настроение, поемете дълбоко въздух няколко пъти, след това задръжте дишането и после бавно, като при тежка въздишка, издишайте. Ще усетите невероятно облекчение.

Сега повторете няколко пъти един след друг следните пет изречения:

1. Аз съм абсолютно спокоен и отпуснат.
2. Чувам тишината.
3. В мен се връща радостта от живота.
4. Вече виждам нещо прекрасно.
5. Винаги се надявам да ми се случи най-доброто.

Сега си представете желанието, което искате като вече изпълнено, а проблемът, който искате да решите на всяка цена, като вече решен.

Повторете няколко пъти:

Непременно намирам верния път. Желанието ми се изпълва и проблемът се решава.

Останете за известно време в състояние на радостно очакване. Отговорът на всички мъчителни въпроси ще дойде сам.

В заключение отново си представете езерото в гората и повторете няколко пъти следните пет изречения:

1. Душата ми пребивава тишина и покой като това езеро.
2. Езерото поема всички мои грижи и страхове.
3. Ще се преборя с всяка болка, с всяко напрежение.
4. Творческите сили се вливат в мен от дълбините на душата ми.
5. Сега съм свободен от страховете и претоварването.

 Върнете се към предишното си отпуснато състояние, протегнете се като котка и си кажете:

„Аз съм бодър и свеж, отпуснат и свеж!”

Източник „Тайни за здраве и дълголетие от Хималаите” – Бикрам Махариши на издателство Скорпио.