Отслабване с ябълки

Отслабването с плодове е много лесно и ефективно. Този метод за отслабване е добър, защото не излага човешкото тяло на стрес, ябълките са любими на мнозина и са нискокалорични. Ябълките съдържат много витамини и за кратко време може да ви отърват от мразените килограми.  Ябълките съдържат витамин А и бета-каротин, много аскорбинова киселина, витамини от група В, Е, К и дори биотин.

Минералният състав на сочните плодове: молибден, желязо, хром, кобалт, мед, калий, магнезий, сяра, калций, фосфор, натрий и др. които се абсорбират много добре от човешкото тяло. Богати са на пектин. Ябълката има 47 kcal, което ви позволява да включите вкусните плодове в категорията на диетични продукти за отслабване.

Поради изобилието от витамини, минерални съединения и антиоксиданти по време на отслабване, ябълките не позволяват да се получи витаминен дефицит, който често се получава при много диети. Също така ускоряват и нормализират нарушенията в метаболизма, като по този начин допринасят за процеса на загуба на мазнини в телесните тъкани.

Освен това подобряват храносмилането, премахват запека и почистват организма от токсини и вредни вещества, освобождават излишната течност от тъканите, намаляват нивото на „лошия“ холестерол в кръвта, което често придружава пълнотата, повишават хемоглобина, което означава, че докато отслабвате, няма да получите анемия.

Ябълките перфектно засищат. Като нискокалоричната храна можете да ядете дори и през нощта - няма да навредите на фигурата от това. Повишава се производителността и умствената дейност на мозъка, подобрява се настроението.

Монодиета с ябълки за седмица

В първия ден от диетата за отслабване трябва да изядете 1 кг сочни ябълки. 

На втория ден - увеличете с още 1/2 кг. 

Третият и четвъртият ден от ябълковата диета се използват 2 кг здрави плодове. 

На петия и шестия ден - намалете до 1,5 кг ябълки на ден. 

И накрая, в последния ден от ябълковата диета, останете само на 1 кг ябълки.

Не всеки може да издържи на тази диета, защото освен ябълките в продължение на седем дни нищо друго не може да се яде. Но този подход за намаляване на теглото с ябълки е много ефективен: загуба от 5-6 кг за седмица. 

Много е важно по време на ябълковата диета да пиете достатъчно течности - трапезна вода, неподсладен зелен чай и негазирана минерална вода.

Този метод за отслабване не е за всеки. Не започвайте, ако имате пептична язва, особено в остра фаза; гастрит с повишена киселинност на стомашния сок (в този случай някои експерти препоръчват сладки ябълки, а не кисели сортове). 

При наличието на болести на сърцето и кръвоносните съдове може да се прави ябълковата монодиета, но на всеки килограм сочни плодове трябва да се добавят 100 грама захар към диетата, тъй като сърдечният мускул изисква достатъчно глюкоза, за да работи правилно.

Тридневна диета с ябълки

Можете да опитате тридневния метод за отслабване с ябълки. В допълнение към ябълките може да включите краставици, млечни продукти (кефир, кисело мляко, извара, сирена), рибни филета, диетично месо, пълнозърнести зърнени храни, цитруси, черен хляб и зеленчуци в диетата.

Примерно меню за деня:

закуска - 1 ябълка, 50 г извара, филия хляб; 
втората закуска - 1 елда, 1 ябълка; 
обяд - парче риба на пара; 100 г салата от целина, пулп от грейпфрут, ябълка и кисело мляко; 
следобедна закуска - 1 чаша кисело мляко, 1 ябълка; 
вечеря - салата от ябълки и моркови с растително масло (100 г), 1 малко сварено яйце, парче ръжен хляб, резенче от твърдо сирене.

В продължение на три дни с тази диета може да се сбогувате с 3-5 кг наднормено тегло.

 Използването на ябълки за отслабване е чудесна идея за всеки, който иска да има добро здраве и тънко тяло!