Ползите от пиене на лимонова вода

Пиенето на лимонена вода на празен стомах сутрин, веднага щом се събудите, според привържениците на този навик, е начин да се очистите от токсините, да насърчите загубата на тегло и да подобрите храносмилането. Чаша вода, гореща или хладка, и изцеден лимон всъщност биха стимулирали метаболизма и дори имунната система.

Горещата вода и лимонът са отлични съюзници за детоксикация на тялото и за правилна чревна функция. По този начин се съчетават хранителните свойства на лимона и хидратиращото действие на водата.

Както традиционната китайска медицина, така и аюрведичната медицина твърдят, че пиенето на гореща вода с няколко капки лимон носи ползи за здравето, някои от които са подкрепени от науката.

Как да се приема:

Много е лесно: просто изстискайте сока от половин лимон, за предпочитане органичен, в половин чаша топла вода. Най-добре е да го приемате сутрин на празен стомах и да избягвате студената вода, тъй като това би изисквало по-голям разход на енергия от организма за асимилация.

За по-интензивен вкус можете да добавите стрък прясна мента, резен (щипка) джинджифил, щипка канела или поръсване с куркума. Или можете да добавите резени лайм, портокали или краставица. През лятото също е полезно да имате под ръка кубчета лимонов лед, които бързо да добавите към водата. Така можете да започнете сутринта с чаша гореща лимонова вода. Да не забравяме, че физическата активност трябва да се извършва редовно, дори и умерена.

Започването на деня с чаша гореща или хладка вода с няколко капки лимон със сигурност не вреди, но помага на червата. След това обаче трябва да последва лека закуска, базирана на пълнозърнести сухари, кисело мляко и плодове.

Дори в края на вечерта, след вечеря, още една чаша гореща вода с няколко капки лимон преди лягане помага за релаксация и храносмилане.

За всички свойства на лимона

Лимонът е цитрусов плод, богат на полезни свойства за организма. Това е една от най-използваните подправки в кухнята и ценен естествен съюзник за здраве и красота.

Той е и един от основните източници на витамин С: 100 мл лимонов сок задоволява средно 26% от дневните нужди от витамини на възрастен. Също така е витамин, който изпълнява важни функции за защита на сърдечно-съдовата система, повишава имунната система и е особено полезен за предотвратяване или противодействие на анемията.

Помага още за усвояването на желязото от храната. Той е мощен антиоксидант и съдържа хесперидин и диосмин, вещества, които поддържат холестерола в правилните параметри, противодействайки на излишните триглицериди в кръвта.

И накрая, лимонът е богат на пектин, разтворими фибри, които биха помогнали за намаляване на нивата на кръвната захар, но преди всичко насърчават храносмилането и чревната подвижност.

Разтворимите фибри всъщност са отлични съюзници, не само за намаляване на чревните разстройства, като запек и хемороиди, но и за увеличаване на чувството за ситост. Това прави лимона отличен съюзник за тези, които са на диета, защото ви помага да се чувствате сити по-бързо и следователно намалява приема на калории.

Чаша гореща или хладка вода с няколко капки лимон рехидратира организма след нощен сън и има пречистващ и диуретичен ефект. Също така събужда бъбречната функция, като помага за премахване на отпадъчните вещества и токсините. Освен това, ако е хладка, тя също реактивира микроциркулацията и подпомага храносмилането.

Естествена помощ за имунната система

Благодарение на наличието на витамин С, лимонов сок, разреден с вода, стимулира имунната система и в студените сезони помага да се противодейства на настинки и други сезонни заболявания.

През лятото, той е идеален за повишаване на енергията. Ароматът му също има тонизиращи свойства и помага на настроението.

Стимулира метаболизма и спомага за отслабване

Пиенето на вода с лимон може да бъде полезна стратегия за стимулиране на метаболизма ви.

В корейско проучване от 2018 г., изследователите установяват, че участниците, които са били помолени да пият вода преди хранене, са яли по-малко храна от тези, които са били помолени да ядат без да пият такава вода предварително. Така се стига до заключение, че пиенето на лимонена вода преди хранене може да е добра стратегия за отслабване, но механизмът на действие все още не е известен, така че са необходими допълнителни изследвания в тази посока.

Помага за предотвратяване на камъни в бъбреците

Лимонената киселина в лимоните може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците. Цитратът, компонент на лимонената киселина, парадоксално прави урината по-малко кисела и дори може да разгради малките камъни. Смесването на около 100 г лимонов сок с топла вода може да бъде допълнително естествено лекарство, което да се комбинира с медикаменти за предотвратяване на камъни в бъбреците.

Подпомага храносмилането

Преди хранене може да подобри храносмилането. Всъщност е доказано, че лимонената киселина, присъстваща в лимоновия сок, увеличава секрецията на стомашна киселина, храносмилателна течност, произведена в стомаха, която позволява на тялото да разгражда и смила храната.

Бори се със стреса

Чаша гореща вода с няколко капки лимон помага за управление на стреса и намаляване на тревожността. Проучване от 2015 г. показва, че пиенето на гореща вода може да бъде полезно при управлението на стреса, особено след като помага за облекчаване на хипертонията, свързана със стреса. Топлите течности затоплят тялото, спомагат за увеличаване на притока на кръв и могат да понижат кръвното налягане.

Противопоказания

Няма особени странични ефекти, но е добре да си припомним, че лимонът съдържа лимонена киселина, която в дългосрочен план може да ерозира зъбния емайл. За да ограничите риска, можете да пиете лимонена вода през сламка и след това да изплакнете устата си само с вода.

И накрая, цитрусовите плодове увеличават производството на стомашна киселина и могат да причинят киселини при хора, които са особено чувствителни или страдат от стомашно разстройство. В този случай намалете консумацията си.