Психологическо упражнение за освобождаване от миналото и щастливо бъдеще

Ако миналото ви е трудно и все още ви мъчи, направете си това психологическо упражнение: помага ви да имате щастливо бъдеще!

Психоложката Теодора Андрич предлага един добър и ефективен начин - психологическо упражнение за освобождаване от миналото и за щастливо бъдеще - направете го сами у дома и свалете бремето от душата си!

През целия живот ни се случват различни събития, миналото може да бъде мед и отрова. Някои от тях са изпълнени с радост, любов, лечебни са и създаваме спомени от тях. Но има и негативна страна, когато се случват трудни неща, неприятности, проблеми, когато някой ни нарани, разочарова, напусне, когато вземаме решение, за което съжаляваме... Тези тъмни следи от миналото могат да останат в сърцата ни за дълго, като рани, които ни болят и ни пречат да продължим напред, да променим нещо и да живеем по-свободно, по-щастливо... За много хора негативните и неприятни неща от миналото могат да повлияят и на бъдещето.

Ако откриете себе си в това, сега е моментът да се освободите от болката. Може да е просто да се каже, но на практика е различно. Ето защо опитайте това психологическо упражнение от няколко минути, което можете да практикувате всеки ден и помага за облекчаване на болезнени преживявания от миналото, подобряване на настоящето и създаване на щастливо бъдеще.

Вземете лист хартия и опишете ситуация от миналото, която все още ви притеснява. Може да не е лесно да се изправите пред тези думи, но е важно да ги избиете от главата си. Обърнете внимание на героите: може да са един или повече хора. Опитайте се да си представите, че същият човек седи пред вас - и е активен участник във вашата ситуация.

Говорете с него/нея няколко минути за всичко, което е важно за вас. Кажете какво сте чувствали, какво бихте искали да направите, какво ви е наранило. Излейте си сърцето. Може да изпитате агресия и да искате да извикате на събеседника, може да искате да го помолите за прошка. Важно е да си дадете свободата да правите каквото искате и да се освободите от натрупаните емоции.

След като направите упражнението, обърнете внимание на чувствата си. Има ли още нещо, което искате да кажете, покажете, направите? Най-вероятно ще се почувствате празни отвътре. Това е добър знак, който показва, че напрежението, свързано с травматичното събитие, е намаляло или дори напълно изчезнало.

След това упражнение задоволете нуждите си, разходете се, слушайте музика, вземете душ. Правете това, което е важно за вас, което ви отпуска, показвайте си любов, грижете се за себе си, поглезете се по-някакъв начин. Фактът, че сте написали и казали това, което ви притеснява, ви помага да се отървете от миналото завинаги и да освободите място в сърцето и ума си за нещо ново, красиво и щастливо.

Опитайте това упражнение и отхвърлете бремето на миналото!