Стареенето започва от краката!

Още древните китайци са наблягали много на грижата за краката, тъй като са знаели много добре, че на стъпалата се намират точките за запазване на здравето на всички органи. Укрепвайки краката и стъпалата, можем да допринесем да останем здрави и млади за дълго време. Ако изпълняваме следните 5 упражнения редовно, продължителността на живота ни ще се увеличи значително.

1. Ходете боси в тревата

Ходете боси толкова често, колкото и когато можете. Разбира се, много по-добре е на двора в тревата, но ако нямате възможност, поне се разходете така из апартамента. Ако е по-хладно, събуйте чехлите поне за 10-15 минути. Правете това три пъти на ден и специалистите казват, че ще живеете много по-дълго!

2. Ходете на пети и пръсти

Опитайте се да вървите на пръсти колкото е възможно повече, след това върнете тежестта на тялото върху петите и повдигнете първата част на стъпалото. Това просто упражнение идеално укрепва мускулите и костите на краката, както и подобрява кръвообращението и функционирането на вътрешните органи. Опитайте, не е никак трудно, а има огромни ползи за организма!

3. Потупване на краката

Нанесете леки удари в областта зад пръстите на краката с гумено или дървено чукче, но можете да използвате и пръстите на ръцете си. След известно време ще почувствате приятна топлина, разпространяваща се в тялото, а чувството на спокойствие ще изпълни душата ви. Китайците смятат потупването за най-доброто средство за подобряване на кръвообращението не само в краката, но и в цялото тяло.

4. Юн Куан масаж

Според китайските лекари се препоръчва всекидневен масаж на точката Юн Куан на свода на стъпалото. Тази точка се намира точно зад пръстите на краката, в средата на свода на стъпалото. Масажирането подобрява кръвообращението и отпуска мускулите на краката. Това упражнение се препоръчва да се прави сутрин и вечер.

Ако се използва сух масаж, тази точка трябва да се натисне 20 пъти подред без почивка (първо на единия крак, след това на другия).

За мокър масаж налейте 38°C вода в леген, поставете краката си в него и изчакайте да се зачерви. С палците на ръцете започнете да масажирате точката Юн Куан 80 пъти на двата крака едновременно, без почивка. Накрая разтрийте стъпалата за 3-5 минути.

Ако няма изразена болка или кожата на това място е отпусната, ако след натиск дълго време остава вдлъбнатина, не бива да масажирате точката (в противен случай съществува риск от негативни ефекти върху и без това слабите функции на бъбреците).

5. Сменящ се душ

Циркулацията на краката и цялото тяло се подобрява при редуване на душ с топла и студена вода. Този лесен метод повишава тонуса на краката, подобрява кръвообращението и забавя стареенето.