Витамини при отслабване

Прекомерното гладуване или тежките диетични ограничения могат да доведат до увеличаване на теглото, дължи се на липса на витамини

Учените смятат, че дори тези, които не искат да губят теглото си, а просто се опитват да го контролират, като поддържат калоричното съдържание на диетата в равновесие с физическата активност, получават недостатъчно хранителни вещества. За тези, които следват ограничителна диета, липсата на витамини и минерали става катастрофална. Най-лошо е положението с моно от диетите (като се използва един и същ продукт дневно), при което намалява калоричното съдържание под основните нужди на организма.

В началото при тези диети, теглото си отива доста бързо, но скоро загубата на тегло спира и се появяват здравословни проблеми. Тъй като тялото, изпитва липса на енергия и недостиг на хранителни вещества, навлиза в състояние на икономии, като консумира по-малко калории.

Липсата на полезни компоненти влияе върху физическата активност на „отслабващия”. С намаляване на физическата активност, обемът на мускулите намалява по-бързо, тъй като тялото е готово първо да се раздели с тях, а не с мастните депа. Поради това, при неправилно отслабване, дори да се достигнат дългоочакваните цифри на кантара, хората остават недоволни от фигурата си, тя остава отпусната.

На първо време, със строго ограничение на диетата, течностите се отстраняват активно - това са първите загубени килограми. Микроелементите излизат обаче с тях, а с дефицита им се влошава работата на мозъка, отслабва вниманието, страда паметта, появява се умора.

Външният вид също страда от недостиг на микроелементи и витамини. Косата изтънява и започва да се разцепва. Кожата става тънка, имунитета намалява, появява се склонност към акне и тенът се влошава. Състоянието на ноктите и зъбите също се влошава, те се нуждаят не само от калций, който може да се получи от млечните продукти, но и от витамини, които спомагат за неговото усвояване.

И накрая, липсата на хранителни вещества води до нарушаване на дейността на вътрешните органи: стомашно-чревния тракт, сърцето и кръвоносните съдове. Намалява съпротивляемостта на организма и води до предразположение към инфекциозни заболявания.

Как работят витаминните препарати за отслабване?

Витаминните добавки за бърза загуба на тегло, които поддържат тялото и помагат за предотвратяване на опасни за здравето последствия имат няколко свойства.

- намаляване на апетита, което спомага за намаляване на количеството консумирани калории;

- ускоряване на обменните процеси, които помагат за "правилното" преработване на храната в енергия

Парадоксално е, че прекомерното гладуване или тежките диетични ограничения могат да доведат до увеличаване на теглото. Това се дължи на факта, че тялото получава недостатъчно количество витамини - важни компоненти за метаболизма.

Видове витамини за отслабване

Почти всички известни подобни вещества влияят на скоростта и ефективността на борбата срещу излишните килограми. Но сред тях има съединения, които са от най-голямо значение за метаболитните процеси:

Витамини В – способства изгарянето на мазнини, производството на хормони (кортизол, инсулин, тироксин), усвояването на въглехидрати.

Витамин С - способства разграждането на глюкозата, увеличава защитните сили.

Витамин D - спомага за намаляване на апетита и за бързото усвояване на калция.

Витамин А е добър за кожата и косата, както и за зрението.

Витамин Е - спомага за ускоряване на обменните процеси, укрепване на нервната система, участва в работата на репродуктивната система и възстановяване на мускулите.

Омега-3 мастните киселини имат антиоксидантно действие, спомагат за подобряване на мозъчната функция, повишават устойчивостта на стреса, подобряват храносмилането.

Микроелементи за отслабване

Магнезият спомага храната да се абсорбира по-добре и за поддържане на нервната система.

Калият спомага за намаляване на подпухналостта и целулита.

Хромът участва в усвояването на глюкоза, помага за борба със сладкото.

Калцият спомага за ускоряване на обмяната на веществата, нормализиране на работата на нервната система, подобряване на състоянието на косата, ноктите и зъбите.

Всички тези вещества се съдържат в естествените продукти (зеленчуци, плодове, плодове, месо от различни животни), които съставляват човешката диета. Но какво да кажем, когато диетата предписва тежки диетични ограничения? Изход от положението може да бъдат витамините за загуба на тегло под формата на готови комплекси от полезни вещества. Те също така съдържат макро- и микроелементи, които допринасят за нормализирането на скоростта на метаболитни процеси, термогеници, незаменими аминокиселини.

Важно е да се помни, че готовите витаминни комплекси не са универсални средства в борбата за намаляване на теглото. За да получите наистина добри резултати, трябва да отделите много време за физически упражнения и държане на апетита под контрол. Само в този случай има шанс да се намали телесното тегло до желаното състояние.

Важно е да се разбере, че няма напълно безопасни лекарства, които да са подходящи за всеки. Ето защо, преди да вземете каквото и да е средство срещу загубата на тегло, се препоръчва да се консултирате с терапевт и диетолог, за да сте сигурни, че няма противопоказания.