Как се прави лимфодренажен масаж?

Лимфодренажният масаж е форма на лек масаж, който насърчава дренажа на лимфните възли и движението на лимфните течности по тялото. Може да помогне за облекчаване на лимфедем.

Течността в лимфната система помага за отстраняването на отпадъците и токсините от телесните тъкани. Някои здравословни състояния могат да причинят натрупване на лимфна течност. Лимфните дренажни масажи могат да бъдат от полза за хора с лимфедем, фибромиалгия или други състояния.

В тази статия обсъждаме ползите от лимфния масаж, за кого може да е полезен и как човек може да се подготви и да го изпълнява у дома.

КАКВО Е ЛИМФЕН ДРЕНАЖ?

Лимфният масаж, понякога наричан мануален лимфен дренаж, е специализиран вид медицински масаж. Може да помогне за лечение на лимфедем, при който лимфната течност се събира в определени области на тялото, тъй като не може да се оттича ефективно.

Лимфният масаж има за цел да подобри потока на лимфната течност, което трябва да намали отока.

Масажирането на област без подуване ще направи място за постъпване на течности към тези части от по-натоварените зони.

Лимфния  дренаж може да се извършва  по-няколко начина: ръчен или  със специализирани апарати.

КАКВИ СА ПРЕДИМСТВАТА?

Лимфната система играе ключова роля в имунната защита на организма.

Лимфната течност тече през лимфните съдове, които свързват лимфните възли. Докато преминава през лимфните възли, белите кръвни клетки улавят и унищожават вредни частици, като бактерии.

Подобно на кръвта в кръвоносната система, лимфната течност винаги се движи. Ако спре, може да се появи подуване, тъй като се натрупва лимфна течност, често в ръцете или краката. Здравните експерти наричат това лимфедем.

Лимфният масаж обикновено е част от програма за лечение, която здравните експерти наричат деконгестивна лимфна терапия (DLT).

 

DLT ЗА ЛИМФЕДЕМ ВКЛЮЧВА:

- лимфен дренажен масаж

- компресионно облекло

- упражнение

- грижа за кожата

Заедно те могат да подобрят циркулацията в лимфната система и да помогнат за справяне със симптомите на лимфедем, включително: подуване на крайниците -  ръцете и краката, което може да повлияе на мобилността подуване в други части на тялото, включително гърдите, раменете, лицето и слабините, болка и промени за усещане за тежест.

КОЙ МОЖЕ ДА СЕ ВЪЗПОЛЗВА?

Лимфедемът може да е от полза за хора, които имат натрупване на лимфна течност получена от лечение на рак, което включва отстраняване на лимфни възли. Филариаза, която е заразяване на лимфните възли от паразит, пренасян от комари.Някои видове съдова хирургия, като отстраняване на вени, изрязване на белег от изгаряне, липектомия, вид операция за премахване на мазнини от тялото, инфекция или травма в лимфната система, натрупване на течност поради дълбока венозна тромбоза, здравословни състояния, които засягат притока на кръв към крайниците, като ръцете и краката.

Лимфното натрупване засяга около 20% от жените, които са били лекувани за рак на гърдата.

Експерти заключават, че лимфният масаж може да бъде по-ефективен от масажа на съединителната тъкан за облекчаване на симптомите на скованост и депресия при хора, живеещи с фибромиалгия.

Лекарят може да препоръча лимфен масаж като част от плана за лечение на дадено лице. Ако някой смята, че има лимфедем, трябва да попита лекар за тази възможност. Те не трябва да използват лимфен масаж без предварителна консултация с лекар.

КАК СЕ ПРАВИ ЛИМФЕН МАСАЖ

Обучени професионалисти извършват лимфен масаж, но те могат да научат индивида на основни техники за дренаж, които да се използват у дома. Лекар или друг специалист може да ви посъветва относно безопасни начини за дрениране на лимфната течност.

Хората могат да изпълняват повечето от тези упражнения изправени, седнали или легнали, стига да им е удобно.

Имайте предвид следните съвети по време на лимфен масаж:

Тези масажни движения трябва да засягат само кожата, така че използвайте лек натиск и не натискайте достатъчно силно, за да усетите мускулите.

Дръжте ръцете отпуснати.

Не масажирайте подути или инфектирани зони.

Не масажирайте части от тялото, които са били подложени на лечение за рак.

Пийте повече течности, в идеалния случай 2-4 чаши вода, след всеки масаж, за да подпомогнете  на тялото да изхвърли токсините.

По време на масажа не трябва да има болка и зачервяване на кожата.

Не използвайте лосиони или други продукти, само ръцете.

КАК СЕ ИЗВЪРШВА

Следните методи ще стимулират лимфната система и ще подготвят лимфните възли да вкарат повече течност преди лимфен масаж.

 

1. ЛИМФНО ДИШАНЕ

Дълбокото дишане действа като помпа, която помага за придвижването на течност през съдовете и лимфните възли. Следвайте стъпките по-долу:

Поставете двете си ръце на ребрата.

Поемете бавно, дълбоко въздух и усетете как въздухът се движи надолу към корема.

Бавно издишайте въздуха през устата.

Починете между вдишванията и повторете 5 пъти.

 

2. ПОДГОТВЕТЕ ПРЕДНАТА ЧАСТ НА ВРАТА

Поставете показалеца и средния пръст на всяка ръка от двете страни на врата, точно под ушната мида.

Разтегнете кожата, като леко плъзнете пръстите надолу към раменете, след което отпуснете.

Повторете 5 пъти.

Преместете ръцете надолу и повторете, докато не масажирате цялата шия.

 

3. ПОДГОТВЕТЕ СТРАНИЧНАТА ЧАСТ НА ШИЯТА

Поставете дланта на всяка ръка от двете страни на врата под ушите.

Бавно преместете двете си ръце надолу и назад.

 

4. ПОДГОТВЕТЕ ЗАДНАТА ЧАСТ НА ВРАТА

Поставете дланите на ръцете отзад на врата близо до линията на косата.

Внимателно плъзнете ръцете заедно надолу по врата към гръбнака.

 

5. ПОДГОТВЕТЕ ПОД МИШНИЦИТЕ

Подгответе лимфните възли под мишниците, за да им помогнете да приемат лимфна течност от други части на тялото. Не извършвайте това движение върху области, които лекарите са лекували от рак. Следвай тези стъпки:

Поставете дланта под мишницата.

Внимателно изпомпвайте дланта нагоре и към тялото.

Повторете на другата ръка.

 

6. ПОДГОТВЕТЕ ЗАД КОЛЕНЕТЕ

Поставете двете си ръце зад коляното, така че пръстите да сочат един към друг.

Изпомпайте задната част на коляното, като леко натиснете ръцете в задната част на коляното и ги завъртите нагоре.

Повторете на другото коляно.

Техники за масаж на горната част на тялото

Използвайте следните техники, за да подпомогнете източването на лимфната течност от гърдите, рамото и горната част на ръката.

ЗА МАСАЖ НА ГЪРДИТЕ:

Поставете дланта на противоположната страна на гърдите, малко над гърдите.

Преместете ръката нагоре по гърдите и над ключицата.

Продължете нагоре по врата, докато кожата, покриваща гърдите, се почувства стегната, след което отпуснете.

ЗА МАСАЖ НА РАМОТО:

Поставете ръката на маса или подлакътник. Поставете другата ръка на рамото на почиващата ръка. Преместете ръката през гърба на рамото и към врата. За масаж на горната част на ръката: Поставете ръката на маса или подлакътник. Поставете средните два пръста на другата ръка от вътрешната страна на горната част на ръката под рамото. Внимателно плъзнете пръстите към външната страна на горната част на ръката. Увийте ръката около външната част на горната част на ръката. Внимателно преместете ръката обратно към вътрешната страна на ръката.

ЗА МАСАЖ НА ЦЯЛАТА РЪКА:

Започнете от рамото. Използвайте дланта, за да опънете кожата нагоре. Преместете ръката надолу към горната част на ръката и опънете кожата нагоре към рамото. Продължете надолу по ръката, като винаги движите кожата нагоре. Спрете на китката.

ЗА МАСАЖ НА ПРЪСТИТЕ:

Започнете от основата на подутия пръст близо до дланта. Използвайте показалеца и палеца, за да опънете кожата на пръста към ръката. Продължете с това движение върху целия пръст. Не забравяйте да насочите течността към ръката.