Диета за отслабване по кръвна група – І част

Кръвната група съдържа информация за червените кръвни телца, т.нар еритроцити на даден индивид.

Дните на гладуване и диетите по кръвна група са известни отдавна, но те станаха модерни през последните 5-10 години. Известни политици, филмови и поп звезди отслабват по тези диети. Може би и вие ще се интересувате.

Доктор Д’Адамо, който е автор на поредица от книги за храненето според кръвната група, пояснява, че храненето ни е в тясна връзка с типа на нашата кръвна група. Според него хората от 1 кръвна група (0) в историческото си развитие произхождат от ловци и предпочитат богата на протеини храна (месо), която им осигурява оптимален психически и физически комфорт. Тези от 2 кръвна група (А) са поддръжници на вегетарианските хранителни режими.  А от 3 кръвна група ( В) най-добре се чувства хапвайки млечни продукти и яйца, докато тези  от 4 кръвна група (АВ) безпроблемно консумират смесена храна.

Диета за хора с 1 кръвна група (0)

Представителите на тази кръвна група условно се наричат „ловци“. Те се характеризират с висока агресивност и мощно желание да „получат превъзходството“, затова в тази група доминират лидери, организатори, екстроверти. Те са обзети от желанието за конкуренция, на всяка цена да успеят, изпитват страх от загуба на време.

Основната задача на „ловците“ е да се научат как да се справят с гнева и депресията. Старайте се да използвате няколко основни метода:

- не вземайте важни решения, когато сте раздразнителни

- не зацикляйте върху чувството си на ярост - това само показва вашата безпомощност

- „завъртете стрелката“, за да решите проблема, фокусирайте се и намерете изход

- ако не ви устройва изпитания начин за успокояване на агресията - пребройте до десет, намерете собствен изход, например, удряйте с юмруци възглавница или боксова круша

- вие сте екстроверти, така че се нуждаете от човек, с когото бихте могли да говорите откровено в моменти на депресия или гняв.

При проблеми с излишно тегло, не забравяйте, че има храни, от които можете да се откажете или да консумирате в ограничени количества, тъй като те допринасят за увеличаване на теглото:

- пшеницата, царевицата и лещата намаляват ефективността на инсулина, забавят метаболизма на хранителните вещества

- зелен боб, фасул възпрепятстват усвояването на калории

- зеле, брюкселско зеле, карфиол провокират хипотиреоидизъм (намалена функция на щитовидната жлеза)

Продукти, способстващи отслабване:

- кафявите водорасли съдържат йод, стимулират секрецията на хормоните на щитовидната жлеза

- морски дарове

- йодирана сол

- черен дроб - източник на витамини от В1, подобрява метаболитната ефективност

- червено месо

- маруля, броколи, спанак допринасят за ефективен метаболизъм.

За да постигнете най-добър ефект, не забравяйте за физическата активност. За хора с тази кръвна група са подходящи аеробика, ски, бягане, плуване.

Диета за хора с 2 кръвна група (А)

Представителите на тази кръвна група се наричат "фермери".

Основното ниво на кортизол в кръвта на "фермерите" е по-високо от това на "ловците" и те отделят повече адреналин в опасна ситуация, така че стресовите условия трябва да се избягват от "фермерите".

Избягването на дестабилизацията на психиката не е трудно, ако знаете как. Ето основните методи за облекчаване на стреса, препоръчани за хора от тази кръвна група:

- старайте се да не потискате чувствата си, не се затваряйте в себе си, не забравяйте да споделите преживяването си с приятел

- планирайте предварително графика си, съставете списъци с необходимите задачи и мероприятия, спазвайте режим на деня

- напълно се отпуснете и почивайте пълноценно през уикенда

- по всякакъв начин намерете време да си отдъхвате през работния ден, като си правите поне по две 20 минутни почивки посветени на медитация, приятен разговор или просто мисли за нещо хубаво.

- Не пропускайте храненията, но не яжте в състояние на нервен стрес - по този начин можете да нарушите храносмилането си, хранителното поведение и да станете зависими от яденето.

За „фермерите“ продуктите, които допринасят за увеличаване на теглото са:

- месо – трудно се смила, отлага се като мазнини, увеличава съдържанието на токсините

- млечната храна забавя метаболизма

- пшеницата отслабва ефективността на инсулина

- обикновената растителна храна взаимодейства с храносмилателните ензими, забавяйки метаболизма.

Продукти за отслабване:

- растителните масла помагат за ефективно храносмилане, предотвратяват появата на отоци

- соевите продукти помагат за ефективно храносмилане, бързо се усвояват от организма

- пресни натурални зеленчуци спомагат за ефективния метаболизъм, стимулират работата на червата

- ананасите стимулират червата

За хора с тази кръвна група са подходящи занимания с йога.

Следва продължение...