Започни деня със смути

Свежи и лесни рецепти за смути, които да опиташ още днес

Нямаш много време сутрин, но не искаш да пропускаш здравословната закуска? Искаш нещо леко, свежо и лесно, същевременно вкусно и засищащо. Опитай тези рецепти за смути – полезни, питателни и бързи за приготвяне. Те са богати на витамини, минерали и полезни вещества, освежават сутрин, прочистват организма и спомагат стомашно-чревния тракт. Хранителните напитки са чудесен заместител на закуската за един ободряващ старт на деня. 

При приготвянето на смути, плодовете и зеленчуците се пюрират, не се изстискват. По този начин те запазват всичките си полезни свойства. Смутито е по-полезно от прясно изцеден плодов сок или така наречения фреш. Съдържа всички важни хранителни вещества, от които организмът се нуждае. 

Смути

От какво се нуждаеш за приготвянето на чаша смути:

Плодове
Избери плодове според сезона и собствените си предпочитания. Боровинките и ягодите например ще допринесат за апетитния цвят на твоята напитка. 

Зеленчуци
За допълнителна доза витамини и минерали добави листа спанак или тиквички. 

Ядки или семена
Притежават засищащи свойства и дават един по-плътен вкус. 

Мляко
Можеш да използваш прясно или кисело мляко. При алергии замести с ядково мляко или вода. 

Подправки
За да подобриш вкуса на своето смути добави канела, ванилия или листа прясна мента. 

Ако не си сигурен как да комбинираш съставките, следвай една от рецептите, показани във видеото. 

Смути

16 юни 2019, 16:33

Седмичен хороскоп – 17 – 23.06.19